Pautas para prevenir la depresión

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Pautas para prevenir la depresión

Contar con un informe psicopedagógico de dislexia en El Plà de Santa Maria puede resultar clave para corregir a tiempo el problema de la dislexia tanto en niños como en adultos.

Es relativamente fácil que, una vez que realizado el informe psicopedagógico de dislexia en El Plà de Santa Maria, algunas personas, en caso de no saber convivir o tratar correctamente con ese problema, puedan presentar algún tipo de depresión derivada de lo anterior. Por ello, algunas pautas para evitar entrar en depresión serían las siguientes:

- Mejora tu inteligencia emocional. Son aquellas habilidades que nos ayudan a valorar, percibir y expresar las emociones. Por ello, un grado correcto de inteligencia emocional nos ayudará a valorar tanto el bienestar emocional como el ajuste psicológico.

- Practicar ejercicio. Con el ejercicio se liberan endorfinas con las que conseguiremos favorecer la sensación de felicidad.

- Dieta sana y equilibrada. Una alimentación basada en productos saludables nos ayudará a sentirnos mejor y más felices como resultado de la ingesta de alimentos que contienen metionina y homocisteína, claves para biosíntesis de algunos neurotransmisores que repercuten en el estado de ánimo.

- Vida social activa y practica algunos hobbies. Es aconsejable no pasar demasiado tiempo en soledad, sino rodeado de personas que tengan una actitud positiva ante la vida, pues sus conductas favorecerán nuestra sensación de bienestar y felicidad. Realizar hobbies de acuerdo con tus gustos personales también te será muy favorable.

- Ponte pequeñas metas. El tener que luchar por alcanzar algunas de nuestras metas nos mantendrá ocupados tanto física como mentalmente, y nos evitará pensar demasiado en aquellas cosas que pueden llegar a afectarnos negativamente.

- Duerme correctamente. Alterar los ritmos circadianos del sueño puede repercutir en nuestro estado de ánimo y en la aparición de la depresión a corto o largo plazo.

Si necesitas someterte a alguna terapia, contacta con Gabinet Garbí. Te ayudaremos con tus problema. ¡Llámanos!

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